🔘به طور کلی  در زمان فعالیت بدنی ،استقامت و سرعت عضلات ، به توانایی عضلات جهت تولید انرژی بستگی دارد ‌.
و به این ترتیب تارهای عضلانی اغلب شبیه یک دیگر نیستند و هر عضله اسکلتی از ۲ گروه تشکیل شده است:
🔺تار های عضلانی کند انقباض (slow twitch fubers)
🔺تارهای عضلانی تند انقباض( fast twitch fibers)

▪️علت این نامگذاری ، مدت زمانی که باید سپری شود تا عضله به نهایت تنش خود برسد و یا همچنین به علت تفاوت در سرعت عمل انقباض می‌باشد .
❗توجه داشته باشید که این تفاوت ها عمدتاً ناشی از آنزیم ATPase است که موجب تجزیه ATP می شود که سوخت اصلی عضلات است.

▪️به صورت جامع تارهای تند انقباض در فعالیت های که تغییر آهنگ، توقف و حرکت دارند ، فعال می‌شوند.وتارهای کند انقباض اغلب  انقباض آهسته دارند و از طریق هوازی انرژی تولید می کنند .

🔶انواع فیبر های عضلانی

🔸نوع I یا کند انقباض یا آهسته اکسیداتیو
🔸نوع IIA ، تند انقباض یا سریع اکسیداتیو
🔸نوع IIB، تند انقباض یا گلیکولیتیک

🟠آشنایی با ویژگی های تارهای نوعI یا ST

▪️قرمز رنگ و دارای میوگلوبین زیاد
▪️زمان انقباض و شکستن ATP با سرعت کم
▪️عصب حرکتی با اندازه کوچک و برای فعالیت های هوازی
▪️تراکم میتوکندی و مویرگی زیاد
▪️مقاومت زیاد به خستگی
▪️ظرفیت اکسیداتیو زیاد و ظرفیت گلیکولیتیکی کم
▪️بیشترین ماده ذخیره شده در آنها تری گلیسیرید

🟠آشنایی با ویژگی های تارهای نوع IIA یا FT

▪️قرمز رنگ و دارای میوگلوبین زیاد
▪️زمان انقباض و شکستن ATP با سرعت زیاد
▪️مقاومت زیاد به خستگی
▪️اندازه عصب حرکتی بزرگ و برای فعالیت های بی هوازی طولانی مدت
▪️نیرو انقباضی و تراکم میتوکندی زیاد
▪️تراکم مویرگی کم
▪️ظرفیت اکسیداتیو و گلیکولیتیکی بالا
▪️بیشتری ماده ذخیره شده در آنها cp و گلیکوژن

🟠آشنایی با ویژگی های تارهای نوع IIB

▪️سفید رنگ  و دارای میوگلوبین کم
▪️زمان انقباض و شکستن ATP  با سرعت زیاد
▪️کلسیم را سریع آزاد و جذب می کنند
▪️مقاومت کمی به خستگی
▪️سایز عصب حرکتی بزرگ
▪️برای فعالیت های بی هوازی کوتاه مدت و نیروی انقباضی بسیار زیاد
▪️تراکم میتوکندری و مویرگی کمی دارند
▪️ظرفیت گلیکولیتیکی بالایی دارند
▪️بیشترین ماده ذخیره شده در آنها cp  و گلیکوژن است

💠توزیع فیبر های عضلانی مختلف

🔹درصد زیادی از فیبر های عضلانی عضله ساق پا  دوندگان حرفه ای از فیبر های نوع I است
🔹فیبرهایی نوع I در دوندگان استقامتی ، بزرگتر از بقیه افراد است
🔹8 هفته تمرین استقامتی می تواند مقداری از فیبر های نوع IIb را به IIa تبدیل کند .

🔷تفاوت نوع تار های عضلانی در ورزش های مختلف

افراد عادی و غیرفعال تا 55 درصد تارکمد انقباض و تقریباً بطور مساوی تارهای تند انقباض IIa و IIb دارند
دوندگان استقامتی و اسکی باز های صحرایی بالاترین تعداد نسبی تارهای کند انقباض  را دارا می باشند .
تارهای تند انقباض ورزشکاران سرعتی یا قدرتی 45 درصد بزرگتر از ورزشکاران استقامتی یا افراد بی تمرین هستند
توزیع تارهای عضلانی می توانند در یک عضله و یا بین عضلات مختلف متفاوت باشد . به طور کلی بازو ها در مقایسه با پاها دارای درصد بیشتری از تارهای FT می‌باشند .