آشنایی با انواع کش های ورزشی

🔺کش های ورزشی و بدنسازی ، کش‌های تأثیر گذار  برای تمرین های قدرتی ، عضله سازی و همچنین تمرین هایی برای بازوانی فرد آسیب دیده و مصدوم بکار برده میشود .
🔺کش های مقاومتی چندین نوع می باشند  به عنوان مثال کش های دسته دار که هم می توانند برای تمرینات بالاتنه و هم پایین تنه استفاده شوند .
🔺کش های ورزشی دارای مقاومت ها متغیری می باشند که میتواند برای همه افراد با هر میزان از آمادگی جسمانی مؤثر باشند.

🟠چند نمونه از ویژگی های کش های بدنساز

🔸مناسب برای تمرینات متنوع و ترکیبی
کمک به افزایش قدرت ، انعطاف پذیری و دامنه حرکتی
🔸وارد کردن مقاومت بیشتر به انقباضات و انبساطات و مناسب برای تمرینات پیلاتس و ایروبیک
🔸کمک به بازتوانی و توان بخشی عضلات و تاندون و رباط ها که آسیب دیده اند .
قیمت مناسب و امکان جابه جایی راحت به علت حجم کم

▪️در ادامه با انواع کش های ورزشی و بدنسازی آشنایی پیدا می کنیم▪️

🔶کش های پیلاتس

▪️این کش های ورزشی را اغلب در سالن و باشگاه های ورزشی و در مکان های فیزیوتراپی ،حرکات اصلاحی و توان بخشی ، دیده میشوند .
کش های پیلاتس (pilates band) قابلیت اجرای حرکات ورزشی متنوعی را دارا می‌باشند و می تواند در توسعه و بهبود تمام بدن بپردازد .
کش های (pilates band ) را کش پیلاتس ، کش تمرینی ، بدنسازی  نیز می‌گویند .

کش های پیلاتس به ۳ شکل در بازار دیده می شوند که شامل :
🔸کش های حلقه ای
🔸کش های متری
🔸کش های دسته دار

🔶کش های بدنسازی  متصل به در

این نوع کش ها ،  (Resistance Band DoorGym) نیز نامیده می شوند . و نسبت به بقیه کش های دیگر دارای وزن بیشتر و از پلاستیک فشرده و محکم ساخته شده است .
اینگونه کش ها اغلب برای تقویت عضلات بالاتنه  بکار برده می‌شوند  و بیشتر تأثیر این کش ها بر استقامت بدنی و همچنین تمرینات قدرتی را نیز توسط این کش ها به انجام رساند

🔶کش های  بدنسازی لوله ای دسته دار

کش های دسته دار لوله ای به کش های CX نیز معروف می باشند .
کش های لوله ای دسته دار ،سنگین، و بند های آن از لاستیک سخت و قوی و ۲ دسته آن نیز برای راحتی نگه داری هنگام تمرین می باشد.
کش های لوله ای دارای تمرینات پایین تنه و بالاتنه می باشد که می تواند در دامنه و محدوده  زیادی قرار بگیرد .

🔶کش های 8 مانند

▪️کش های (Figure 8 Rsistance Bands) که متر و طول کم تری به نسبت کش های لوله دارند.
▪️کش های 8 شکل نام دیگری به نام کش های ایروبیک دارند.
▪️ای کاش ها اغلب برای تمرینات با دامنه محدود و بالا تنه به کار میروند .
▪️این نوع کش ها برای تقویت عضلات شانه ،سینه ، پشت و بازو مناسب می‌باشند.

🔶کش های ورزشی 4 جهتی

کش بدنسازی (4Way resistance bands) دارای کارایی زیاد می باشند .
این کش باتوجه به  شکل گیری آن برای تمرینات متفاوتی از جمله انواع حرکات قدرتی برای عضلات مرکزی بدن (شکم و فیله کمر و عضلات باسن )و  همچنین بالا تنه مناسب هستند.

🔶کش های پاور باند

▪️نام دیگر این کش ها به کش های بارفیکس معروف است.
▪️اگر به دنبال تمرینات مؤثر بر تقویت عضلات عمقی پایین تنه و مچ پا و رباط و تاندون های آن هستید کش power band  توصیه می شود .
▪️این کش های طویل تر از کش های لوپ و تا ۳ متر می رسند. و از جنس لاتکس می باشند .
کش های پاور باند به میزان ضخامت آن ،مقاومت نیز مشخص می شود.